Reaven zerk eragiten duen ulertzea oso konplexua da, baina dieta oker eta desorekatu batek pisu handia du...

a zuzendu nahi dugu oso gai garrantzitsua, intzidentzia duen egoera bat jasaten duten pertsona kopuru handia kontuan hartuta biztanleriaren etengabeko hazkundea.
.Ri buruz ari gara Sindrome metabolikoa, ere deitzen zaio Sindromea, Intsulinarekiko erresistentzia sindromea edo Reaven sindromea.
La Sindrome metabolikoa formalizatu zen. 1988 mediku amerikarraren eskutik. Gerald M. Reaven, irakaslea Stanford University Medikuntza Eskola, intsulinarekiko erresistentziaren eta arrisku kardiobaskularren igoeraren arteko lotura deskribatu zuen lehen aldiz.
Per Sindrome metabolikoa faktore multzo bati egiten dio erreferentzia, eta horrek, gertatzen direnean, gaia arrisku handian jartzen du gaixotasunetarako, hala nola diabetesa, arazo kardiobaskularrak, oro har, eta esteatosi hepatikoa (gibel koipetsua).
Sindrome metaboliko baten benetako existentzia egiaztatzeko, gutxienez honako balio hauetako hiru egon behar dira aldi berean:
Pressione arteriosa baino handiagoa 130/85mmHg
Odoleko triglizeridoak baino gorago 150 mg/dl
Odol azukrea baraualdia baino handiagoa 110 mg/dl
Kolesterola HDL (hots, kolesterol ona) baino gutxiago 40 mg/dl gizakietan edo 50 mg/dl emeetan
Abdomen zirkunferentzia baino handiagoa 102 zentimetro gizonezkoentzat edo 88 zentimetro emakumezkoentzat.
Zer den ulertzeaelementu eragilea - Sindrome metabolikoa oso konplexua da: ziur dena, ordea, egoera hori hortik datorrela da dieta okerra eta desorekatua.
Bezain beste duela hamarkada batzuk sindrome horri ez zitzaion arreta berezirik eman, zeuden bezala oso gai gutxik eragin zuten.
Hau, batez ere, izan ere jendea askoz gehiago mugitu zen orain artekoarekin alderatuta, nahiz eta lan-jarduerari esker besterik ez.
Hirietan edo egunerokotasunean pentsatzen badugu, izan zirenak ere bai mugimendu sinpleak egin ziren gehienetan oinez edo bizikletaz.

Nikela alergiari buruz ez dakizun guztia...

"MS"-ren hainbat sintomaren azterketa berritzailea

I aztertzen sintoma nagusiak ren kasuan presente Sindrome metabolikoa, interesgarria da ikustea nola elikadura-ohitura garaikideak dira benetan jainkoen oinarrian eragile eragileaksintoma hauetatik.

Odol-presioa sindrome metabolikoaren ondorioz

Jakina da a zereal eta almidoien kontsumo handia, batez ere afarian kontsumitzen bada, negatiboki eragiteko gai da gutxieneko odol-presioa.
nelle jateko ohiturak ez da zaila italiarrak eta Ticinoko jendea aurkitzea ogia eta pasta ere afaltzeko, adibide bat jartzearren.
Batez ere, ogia ere erabili ohi da gaztak edo haragiak lagunduta, eta horrek kasu honetan negatiboki eragiten dio balio maximoa - odol-presioa.

Depresioa eta elikadura: zein da lotura estuezina?

Sindrome metabolikoa kolesterola

Kolesterolaren kasuan kontuan izan behar da ez gaudela soilik aurrean balio baxuak deiturikoak “kolesterol ona”, baina baita ere balio altuak zer arduragatik "kolesterol txarra".
Okerra da pentsatzea kolesterola kausa bat daanimalia-koipeen sarrera: horregatik, azkenaldian, a kontuan hartzeari utzi diogu arrautzen kontsumo handia kolesterol-balio altuen kausa gisa.
Zuzenagoa da, beste behin, hitz egitea almidoien gehiegikeria, barruan jasota zerealak eta patatak, adibidez.
Bat egin nahi baduzu oso proba sinplea, egokia izango litzateke egitea odol analisia ren balioa kontuan hartuta kolesterol osoa, aurpegia lau aste ezabatuz guztiak zerealak eta almidoiak, mantentzen arrautza-kontsumo handia, gainera iristen 10 astean eta berregin odol azterketak.
Erraz ohartuko zara, probaren lau asteen amaieran, alegia kolesterol totalaren balioak izango dira ezinbestean jaitsi. Hau kolesterola a delako gertatzen da molekula konplexua, elikagaien bidez sartzen direnean suntsitu eta sailkatu behar da gure organismotik.
Prozesu honetan, gure organismoa Kolesterol molekulak biltzen ditu, baina modu guztiz ezberdinean euren jatorriarekin alderatuta.
Hitz ultra sinpleekin azaltzen saiatu garen arren, erraz ulertzen da zergatik ez da kolesterola duten elikagaiak irensteaz duen gure balioak gora egiten dute!
Eta gure gibela duen kolesterola igotzen du, bere burua aurkitzen duenean azukreak eta almidoiak gantz bihurtu.
Horregatik ezin izango dugu inoiz ez jaitsi gure kolesterola Hala ez bada zerealak eta almidoiak ezabatuz hortik harago gaztak eta haragi onduak.

Esnea, D bitamina eta osteoporosia: zein da ezkutuko lotura?

Sindrome metabolikoko odol azukrea

Heltzen denean barauko odol azukrea ona da ohar bat egitea.
Odol azukrea baraualdia goizean neurtu behar da, jaiki berria. Balio hori, noski biziki eraginda zertatik afaldu genuen aurreko arratsaldean.
Gaur egun badugu gure ohiturak irauli, jaten asko arratsaldean eta apur bat bazkarian.
Hau ere ondorioz lan ohiturak eta batzuetan horren maiz egunero aurre egiten diogu.
Asko jan afaltzeko è akats bat hain zuzen ere gure metabolismoa bai dagoeneko atseden hartzeko prestatzen, eta, beraz, ez du eskatzen janariak ematen duen energia guztia.
a afari zuzena izan beharko luke haragi sinplea, arraina edo arrautza lagunduta barazkiak, beste guztia saihestuz.
Beste ohitura garrantzitsu bat da goiz afaldu!
Kontuan izan dezagun hori arroza eta artoa dute indize gluzemikoa molto garia baino altuagoa, jateari buruz pentsatzeko arrazoia polenta plater polita edo afarirako risottoa, agian saihestu pasta, egin dezakezun gauzarik txarrenetariko bat da.

Tiroiditisa eta goitiroa: horrela gaixotzen da jendea gehiago Bergamoan

Gaixotasunari aurre egiten dioten ohitura osasuntsu horiek

Dagoeneko ikusi dugu nola, elikaduraren bidez, asko esku hartu dezakegu arrisku-faktore guztiak a identifikatzen dutenak Sindrome metabolikoa.
Erabilera mugatzen duen dieta almidoiak, garia, gazta, saltxitxak e haragi ebaki koipetsuak eta mesede egiten du barazki eta fruituen kontsumoa a-ri buruzko edozein aholkuren oinarria da dieta osasuntsua eta orekatua.
Bestela, ona da ardura pixka bat hartu eta ikasi nahikoa nola ulertzeko ohitura egokiak, bati lotuta Elikadura egokia, literalki gure bizitza luzatu eta hobetu dezake.
Beraz, hor daukazu ohitura osasungarrien zerrenda txiki bati edonor has daitekeela berehala praktikan jartzen, batez ere osasun ezin hobean bazaude:
Gosaltzeko asko jan, bazkaltzeko nahikoa e afaltzeko gutxi
Goiz afaldu, zure gorputzari irentsi duzun bazkari arina digeritzeko eta ondo lo egiteko denbora emateko
Jan ondoren, jarduera fisiko arina egin. Nahikoa da ibili edo lanera itzuli lana sedentarioa ez bada: era honetan gailur gluzemikoak saihesten dira, jan ondoren "siesta" edo siestaren kasuan bermatuta daudenak.
Murriztu zereal-kontsumoa gutxieneko
Noizean behin, eman atseden bat zure gorputzari arratsaldeko atsedena afaria saltatuz
Eta, amaitzeko, Ez hartu ezer beretzat dagokionez Elikagaiak.
Gaur gaude pentsatzera eramaten zaitu duen bitxi bat osasuntsua eta arina da, horren ordez erronka egiten dizugunean neurtu odol azukrea ordu erdi geroago irentsi izana; hurrengo egunean, ordu erdi geroago janda txokolate beltz bi kubo, nola nabarituko duzu lehenengo kasuan zure odol azukrea askoz handiagoa izango da...
La elikagai "arin" gehienak merkatuan eskuragarri daudenak perfektua da zu egiteko kontrako emaitza lortu zer egitea proposatzen duten...

Zergatik bihurtu da azukrea gizakiaren etsairik handiena?